Làm sao để an toàn khi nhảy từ trên cao xuống bể bơi

Theo Livestrong, trung bình mỗi năm có khoảng 6.500 trẻ em và trẻ vị thành niên ở Mỹ phải vào viện vì các thương tích liên quan đến việc nhảy từ trên cao xuống nước để bơi lội.

Còn theo tạp chí Pediatrics, cứ mỗi giờ ở Mỹ lại có một trẻ em bị chấn thương vì việc nhảy cầu này. Phần lớn ca chấn thương đều là trẻ em ở độ tuổi 10-14, và số bệnh nhân nam nhiều gấp đôi nữ. 

Dưới đây là các bước để bạn có được một cú nhảy xuống nước an toàn trong mùa hè.

Theo tiêu chuẩn, một pha nhảy tiếp nước đẹp là khi người nhảy lặn vào trong nước nhưng gây ra ít xáo động trên mặt nước nhất. Ảnh: ThoughtCo.

Bước 1: Trước khi có ý định thực hiện một màn nhảy chúi nước, bạn nên kiểm tra độ nông, sâu của bể bơi hoặc khu vực bơi lội. Bạn chỉ nên nhảy khi mực nước có độ sâu tối tiểu là 2,7 m.

Hai cú nhảy cầu tuyệt đẹp của vận động viên bơi lội Olympic Mathew Mitcharm. Nguồn: Youtube.

Bước 2: Hãy dành thời gian để đọc các quy tắc về việc nhảy chúi nước. Tấm biển này thường sẽ được dán sẵn ở hồ bơi công cộng. Nếu bạn không nhìn thấy, hãy hỏi nhân viên cứu hộ hoặc giám sát rằng việc nhảy chúi nước ở đây có phải tuân theo quy định nào không.

Bước 3: Hãy đợi cho đến khi người nhảy xuống trước bạn bơi ra khỏi phạm vi bạn sẽ nhảy xuống. Điều đó tránh được việc bạn không nhảy đè lên họ.

Bước 4: Tiếp cận cầu bơi. Theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên môn bơi, bạn cần bước 5 bước trước khi nhảy xuống hồ. Các bước đầu tiên bạn sẽ bước ngắn, còn bước cuối sẽ rộng hơn để tạo đà nhảy xuống. Việc chạy quá nhanh có thể khiến bạn bị trượt.

Cách nhảy từ cầu bơi. Nguồn: Youtube.

Bước 5: Hãy thử tấm nhún ở bể bơi bằng cách quỳ gối xuống và dùng sức ấn để xem nó có thể bật xa bao nhiêu. Không nên đứng lên và nhảy thẳng vào tấm nhún này, bởi nó có thể là nguyên nhân khiến bạn bị chấn thương.

Bước 6: Khi nhảy lên không trung, trước khi chạm nước, bạn nên để hai tay sau gáy, đan tay vào nhau và giữ cho hai cánh tay ép chặt vào tai.

Bước 7: Uốn cong cơ thể ở phần thắt lưng, đẩy người về phía trước. Hãy giữ người thẳng nhất có thể khi nhảy xuống nước.

Mẹo nhỏ: Nếu bạn vẫn chưa cảm thấy thoải mái hay sẵn sàng cho một cú nhảy tiếp nước, hãy thay đổi tư thế nhảy. Bạn có thể đứng cạnh mép bể bơi, khuỵu chân xuống, cong người, vươn tay ra phía trước và nhảy. Với kiểu nhảy này, các ngón tay sẽ là bộ phận tiếp nước đầu tiên.